最常見的天然減肥法你知道幾多種？
1. 控制卡路里減肥法
2. 每天做運動減肥法
3. 蛋白質減肥法
4. 節食減肥法
5. 排毒減肥法
6. 生果減肥法
7. 血型減肥法
8. 新陳代謝減肥法
9. 營養師減肥法

當然還有很多很多不同的天然及非天然的減肥法。以上的減肥法也包含很多相似類型的方法，例如：控制卡路里減肥法有很多種，有食代餐，計算卡路里，計GI Index的食物之類很多很多種，它們的道理都是大同小異，所以我把它們歸類一種。之後我會跟大家探討每種減肥法。

歡迎留言或提出意見，我也不可能盡錄全部的方法。減肥是很個人的，每個人的體質不同，要對應好才可以成功減肥。

精神因素
食餌中樞功能受制於精神狀態，當迷走神經興奮而腆島分泌增多時，食慾異常亢進，易致肥胖。工作壓力大也會影響食慾與分泌。

代谢因素
肥胖的人代謝率在休息及活動時消耗均較一般人為少。肥胖人在不活動時對冷的反應差，不像一般人那樣增加代謝率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂質代謝紊亂。代謝率慢自然易肥。

内分泌因素
肥胖人胰島素分泌過多，促進脂肪合成。隨著年齡增加，甲狀腺功能和性腺功能降低，脂肪代謝紊亂，體內脂肪分解減慢而合成增多，使脂肪堆積，是隨年齡增加而肥胖增多的原因之一。

橄量元素与肥胖
人體必需的微量元素有鐵、碘、氛、鋅、鋼、鉻、硒、鑽、鑰等。微量元家只佔人體重的十萬分之幾到百億分之幾。但作用甚大，因為徽量元素有高度的生物活性，參與許許多多的活化反應，維持蛋白質、脂肪、碳水化合物的正常代謝過程。
微量元素鉻和脂肪代謝有明顯關係。比如動物實驗表明，缺鉻的，代謝也發生障礙，血脂增高，動脈硬化，體型肥胖。碘缺乏時，甲狀腺功能減退.基礎代謝降低，從而導致肥胖或導致水腫。另外，硒、釩、鋅等與身休肥胖均有直接或間接作用。

睡眠不足因素
肥胖另一個原因是脂肪沒睡夠！研究發現如果缺眠的話，人體的整體胰島素反應能力就會下降16%，胃部脂肪細胞對胰島素的靈敏性下降了30%，這情況通常只會出現在肥胖和糖尿病病人身上。所以長期睡眠不足，也就會發胖，甚至患上糖尿病。

遺傳
有人認為肥胖與遺傳有密切關係，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%; 父母雙方肥胖，其子女約70%以上為肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。
親生兒女的體重同父母的體重是密切相關的。這都說明遺傳因素在肥胖個案中確實有一定的影響。

飲食因素
熱量攝入過多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因之一。脂肪進人血液後，一部分通過氧化而供給身體活動所需要的熱最.一部分作為細胞的組成部分，還有一部分轉化為其他物質，多餘的便進入脂庫儲存起來。如果吃得太多，機體所攝取的熱最超過正常的消耗，食物中的脂肪進入脂肪庫儲存的數最就會增多，從而形成肥胖。
合理的膳食三大營養素：澱粉質、蛋白質、脂肪的比例為6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g已足夠。很多香港及內地人都因為方便及忙碌為由，比較多在外用餐，通常都是多油少菜多肉。

運動因素
運動量對能量的消耗其實不是重點，重點其實在於改善排毒，新陳代謝率之類，以後我們會探討運動這個問題。

性別與職業因素
女性因為基因的關係，肌肉比男性少，靜止時的能量消耗比男性少，脂肪比率也比男性多。
肥胖與職業有一定的關係，食事工作肥胖者高達60%，食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%。

年龄因素
外國有專家研究後認為：男性50-59歲的肥胖者可達63%，女性60-69歲可達68%。婦女肥胖多發生在產後(佔40.9%)或更年期(佔35.7%).